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Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT). Consiste nell’esecuzione di sette o otto ripetute / ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo.
La serie dura all’incirca quattro minuti. Un metodo divertente, dinamico ed efficace!