Si compone di esercizi mirati al rafforzamento dei muscoli, con vantaggi sulla stabilità del busto e riducendo sensibilmente i rischi di
infortunio. Permette di migliorare i risultati sportivi, ma che apporta benefici anche nella vita quotidiana, rendendo più semplici e meno rischiosi per la schiena movimenti abituali come sollevare piccoli pesi o salire le scale.